[...] okres? 2. clomid i nolve od kiedy i jakie dawki? 3. Gdyby przytrafiło się swędzenie sutków w czasie cyklu to Nolva pod ręką(jak dawkować)? 4. Idzie się jakoś zabezpieczyć przed wystąpieniem trądziku, czy to kwestia prawidłowego odbloku? 5. Jakie witaminy wrzucić na cykl? 6. Co na podtrzymanie zdobytej masy radzicie, sama dieta wystarczy? [...]
[...] witaminy C. Witamina C pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego w trakcie intensywnych ćwiczeń fizycznych, pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. ZALECANE PORCJOWANIE 1 tabletka, raz dziennie, o dowolnej porze. Popić szklanką [...]
[...] a nawet mniej :) Do tego chodzę 3 razy dziennie na siłownię ( tylko w te dni mam czas ): Poniedziałek ( klata + tric ) Środa ( plecy bic ) Piątek ( nogi barki , kaptury , przedramie) Do tego co trening biegam 35 minut (dodaje 3 minuty co tydzień) i przebiegam około 5 km , do tego robię brzuch na maszynie , plus z 40 podciągniec nóg w [...]
Trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 177 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Poziom tkanki tłuszczowej : 18 % Aktywność w ciągu dnia : pracownik umysłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu siłownia (3xACT + aeroby, 2x trening interwałowy). [...]
[...] i przysiady 3 serie 12 10 8 plecy: drazek nachwytem? najszerzej jak tylko pozwala 3 serie 12 10 8 klata: wyciskanie laweczka 3 serie 12 10 8 barki: wyciskanie sztangi z przed glowy i za glowy siedzac 3 serie 12 10 8 tricepsy: hantla za plecy oburacz albo pompki odwrotne 3 serie 12 10 8 bicepsy: uginanie hantli z supinacja albo mlotkowe albo [...]
[...] 10x8pow Przyciąganie maszyny do klatki 7x15pow 8x12pow 9x10pow 10x8pow SOBOTA: Ławeczka 3x10pow 30-35-45 Wyciąg 3x10pow lvl 3 Łamany 3x10pow 25kg Przedramię: Gryfem z tyłu ciała 3xopór 30kg Hantlem 3xopór 12kg Gryfem przed sobą 3xopór 25 kg Kaptury: Maszyna 3xopór 18lvl Hantle 3xopór 20 kg Proszę o pomoc w zmianie treningu na poprawę siły.. !
[...] nogach-3serie x 10-12 powt. -prostowanie nóg na maszynie w siadzie-3serie x 12-15 powt. Środa Wolne CZWARTEK BARY -wyciskanie hantli siedząc 6s 8-10 -unoszenie sztangi przed siebie -4serie powtorzeń, plus -unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w staniu - 4x 10-8 -MC 5x5 PIĄTEK Plecy + Kaptury -Podciąganie na drążku 4s max [...]
Witam, dwa miesiące temu po rozciąganiu czworogłowego następnego dnia bolało mnie kolano. Jakiś czas temu byłem z tym u fizjoterapeuty, zalecił ortopede oraz powiedział, ze warto jesc galrety z nozek swini, flaki, rozgotowane błony, chrząstki, ścięgna zwierzęce. Przed wizytą u ortopedy zrobiłem RTG kolana. Wyszło - rzepka dwudzielna, nie można [...]
Witam ze wzgledu ze zaczynam swoja przygode z siłownia i chce do tego podesc rzetelnie postanowiłem zakupić plan treningowy. O to plan jaki mi polecil i rozpisał Ekspert Greg z AR. chciałem żebyście zerkneli i powiedzieli czy na poczatek przygody jest on oki czy sie dla mnie nadaje. Trening: Przysiad ze sztangą na karku / Martwy ciąg klasyczny [...]
[...] nas chciało by poprawić szybkość, ułatwić to nam mogą suplementy, ale najważniejszy jest trening i dobra dieta. Podczas sprintu energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez zwiększenie dowozu kreatyny i [...]
[...] stymulując wpływ BCAA. Zaś Astravar ™ i Bioperine pomagą zwiększyć wchłanianie innych składników. Zalecane dawkowanie Wymieszaj 1 miarkę (5,7g) z 150-200ml zimnej wody przed, podczas lub po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Hyperblend Porcja 5,7g Ilość porcji w opakowaniu 35 Opakowanie 200g Zawartość jednej [...]
[...] w poniedziałek startuje pierwszy w tym sezonie turniej Wielkiego Szlema - Australian Open. Do rywalizacji o główną nagrodę stanie 128 zawodniczek i 128 zawodników. Tytuły z przed roku bronić będą, Serena Williams i Roger Federer. Zawodnicy i zawodniczki rywalizować będą na kilkunastu kortach, z których najważniejsze to: Rod Laver Arena - kort [...]
[...] nie jestem "kulturysta" a amatorem ktory dazy do poprawy sylwetki, moja przygoda z silownia zaczela sie pare dobrych lat temu (w tym byly dlugie i krotkie przerwy). Jeszcze przed wakacjami wazylem 78kg i wygladalem dosc dobrze, nie moglem narzekac na nic, robilem okolo 4ry treningi w ciagu tygodnia. Od wakacji do konca roku nie uczeszczalem [...]
Początkujący 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 42 cm -Obwód łydki: 40 cm -Obwód klatki piersiowej: 115 cm -Obwód przedramienia:33 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:60 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 2,5g białka na kg, około 2700kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] sie remisem 1-1. "Pomocnik Szachtara Donieck, Mariusz Lewandowski zdobył bramkę dla swojej drużyny w spotkaniu sparingowym z Lokomotiwem Płowdiw podczas zgrupowania przed rundą wiosenną, które odbywa się w Turcji." Podsumowujac...Niedzielan znow zaczal strzelac, Smolarek juz w debiucie strzelil - gratuluje, Lewandowski...bez komentarze
[...] PODCHWYTEM:4x12-6 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:4x12-6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU":4x12-6 Piątek: Nogi+Barki+przedramiona PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:4x12-6 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:4x12-6 WSPIECIA NA PALCE W STANIU:4x12-6 Wyciskanie sztangi zza głowy:4x12-6 Unoszenie [...]
[...] ;). Jak szedłem na studia byłem jak taki szczupak ledwo 70 kg przy 184 cm wzrostu. Po trzech latach przytyłem 25-28 kg, waga jest rożna. Wczoraj jak zobaczyłem zdjęcia z przed 3 lat to mnie trafił szlak i powiedziałem że trzeba się wziąć.Mam 22 lata. W mojej głowie narodził się taki plan: 1. Codzienny ruch - godzina jazdy na rowerze wymienna [...]
[...] cykl w kwietniu/maju 11. POZIOM BF%: ok 18-20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry ale chce jeszcze zrobic podstawowe badania przed cyklem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej słaba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x6 powt -martwy ciąg: [...]
